مصرف انگور در دوران بارداری – فواید و یا عوارض جانبی آن – بخش دوم
عوارض جانبی انگور در دوران بارداری
موارد زیر عوارض جانبی مختلف مصرف بیش از حد انگور در دوران بارداری است.
انگور دارای مقدار زیادی قند است و از این رو انگور زیاد می تواند باعث عدم تعادل قند خون شود.
مصرف زیاد انگور می تواند باعث یبوست شود ، بنابراین بهتر است در حد متوسط مصرف شود.
مصرف بیش از حد انگور می تواند منجر به افزایش وزن بیش از حد شود.
مسمومیت با رسوراترول خطر زیادی را در مصرف بیش از حد انگور ایجاد می کند.
ممکن است باعث سوزش معده شود.
انگور زیاد می تواند باعث اسهال شود.
مزایای انگور برای رشد کودک
انگور علاوه بر سودآوری مادران در دوران بارداری ، مزایای منحصر به فردی را نیز برای کودک در رحم رشد می دهد.
1. سیستم عصبی را بهبود می بخشد
سدیم موجود در انگور به رشد فعال سیستم عصبی کودک کمک می کند.
2. بینایی سالم
ویتامین A و ماده معدنی به نام فلاونول مسئول ارتقا بینایی کودک هستند. هر دو این عناصر غذایی به مقدار کافی در انگور یافت می شوند.
مصرف انگور در دوران بارداری
3. مواد مغذی منتقل شده به جنین
انگور سرشار از ترکیبات ویتامین B است. این کمک می کند مواد مغذی فعالانه به جنین منتقل شوند و در نتیجه به رشد سالم کودک کمک می کند.
4. قلب سالم
ماده معدنی رسوراترول کلسترول مادر را تنظیم می کند و در نتیجه قلب سالمی برای کودک را تضمین می کند.
چه موقع باید از خوردن انگور در دوران بارداری خودداری کنید
چند نکته وجود دارد که باید در دوران بارداری هنگام مصرف انگور به خاطر بسپارید. موارد زیر برخی از شرایطی است که باید از خوردن انگور در دوران بارداری خودداری کنید.
اگر از موضوعی مانند آسم رنج می برید.
اگر به انگور حساسیت دارید.
اگر از اسهال یا هر مسئله مرتبط با روده رنج می برید از انگور خودداری کنید.
چگونه انگور را در رژیم بارداری بگنجانیم
انگور به خودی خود به عنوان میان وعده خورده می شود یا می تواند با برخی از روش های ابتکاری به وعده غذایی شما اضافه شود تا وعده غذایی شما آبدارتر و خوشمزه تر شود. در زیر روش های مختلفی وجود دارد که می توانید انگور را در رژیم بارداری خود بگنجانید.
با مخلوط کردن انگورهای مختلف با میوه ها و سبزیجات دیگر مانند کنگر فرنگی ، روگولا ، آناناس ، چغندر برشته شده و … همراه با مقداری پنیر ، یک سالاد تابستانی سبک و با طراوت درست کنید.
ماست ساده را با انگورهای مختلف و انواع توت ها مخلوط کنید تا یک ماست میوه ای بسته بندی شده بدون قدرت طعم دهنده مصنوعی تهیه کنید.
مصرف انگور در دوران بارداری
2 دستور العمل آسان انگور برای خانم های باردار
1. ترشی انگور
ترشی یکی از مواردی است که خانم ها معمولاً در دوران بارداری هوس آن را می کنند. ترشی انگور در اینجا به عنوان دستور 2 در 1 عمل می کند. شما هوس خوردن ترشی را برآورده می کنید و همچنین از مزایای انگور بهره مند می شوید. در اینجا دستور تهیه ترشی انگور آورده شده است.
عناصر
100 گرم انگور سبز
100 گرم انگور سیاه
سه قاشق غذاخوری پودر چیلی
5 عدد فلفل قرمز
1/2 قاشق چایخوری پودر زردچوبه
75 میلی لیتر روغن (در صورت نیاز می تواند مقدار بیشتری اضافه کند)
1/2 قاشق غذاخوری پودر شنبلیله
100 میلی لیتر آب
سرکه 25 میلی لیتر
1 قاشق غذاخوری دانه خردل
نمک واسه مزه، نمک برای طعم دادن
روش
حداقل دو ساعت انگور را در آب خیس کنید تا تمام سموم دفع آفات از بین برود
فلفل سبزها را از طول برش دهید
یک تشت ته عمیق برداشته و روغن را گرم کنید
بذر خردل را اضافه کرده و اجازه دهید تا نرم شود
پودر زردچوبه و پودر چیلی را اضافه کرده و مدام هم بزنید تا بوی خام آن گرفته شود
اکنون تمام مواد باقی مانده از جمله انگور به جز سرکه را اضافه کنید
آن را بجوشانید و سپس شعله را کم کنید ، درب ظرف را بپوشانید و برای 15 دقیقه دیگر بپزید
از روی شعله برداشته و بگذارید کاملاً خنک شود
حالا سرکه را اضافه کنید و آن را به خوبی مخلوط کنید و در یک ظرف نگهداری کنید
مصرف انگور در دوران بارداری
2. آب انگور
فواید آب انگور در دوران بارداری بسیار است و تهیه آن بسیار ساده است. انگور سیاه در بارداری نه تنها سالم است بلکه وقتی آب آن گرفته شود نیز بسیار خوشمزه است. به این ترتیب می توانید در دوران بارداری آب انگور درست کنید.
عناصر
500 گرم انگور سیاه ارگانیک
1/2 قاشق چایخوری نمک سیاه (اختیاری)
قند یا ماکارونی پودر شده در صورت نیاز (اختیاری)
آب (در صورت لزوم)
انگور را برای چند ساعت خیس کنید تا تمام مواد شیمیایی از بین برود و سپس زیر آب روان خوب بشویید و صاف کنید.
انگور را در مخلوط اضافه کرده و مخلوط کنید تا یکدست شود
آب را با استفاده از آبکش صاف کنید
از بالا با استفاده از یک قاشق بزرگ فشار دهید تا تمام آب آن صاف شود
حالا آن را بچشید. اگر بیش از حد غلیظ است می توانید آب اضافه کنید .
هنگام سرو نمک سنگ بپاشید و آن را سرد میل کنید.
خوردن انگور در دوران بارداری بسیار سالم و مقوی است. چه در دوران بارداری انگور سبز بخورید و چه انگور سیاه ، خوردن انگور مهم است. روش های مختلفی وجود دارد که می توانید این میوه آبدار را در رژیم بارداری خود بگنجانید. با این حال ، چند موقعیت وجود دارد که شما نباید انگور بخورید و همیشه باید بدانید در حاملگی پرخوری نکنید. هر چیزی که بیش از حد باشد ، هر چقدر که مقوی باشد ، می تواند به طور جدی برای بارداری خطرناک باشد.
پرسش و پاسخهای متداول
انگور سیاه در مقابل انگور سبز کدام یک در بارداری بهترین است؟
انگور میوه ای غنی از نظر غذایی است و بسیار خوشمزه است. انگور سبز و انگور سیاه تقریباً از نظر غذایی دارای ارزش غذایی یکسانی هستند و فقط از نظر طعم متفاوت هستند. هر دو انگور در دوران بارداری خوب است به شرطی که در حد متوسط مصرف شوند.
آیا خوردن انگور در اوایل بارداری بی خطر است یا خیر؟
خوردن انگور در اوایل بارداری کاملاً بی خطر است و به شرطی که به صورت متعادل مصرف شود. باید در نظر داشت که انگور در اوایل بارداری هرگز نباید با معده خالی مصرف شود زیرا می تواند باعث ریفلاکس اسید و حالت تهوع شود.
آیا مصرف انگور خشک در دوران بارداری بی خطر است یا خیر؟
انگور خشک یا کشمش در دوران بارداری کاملاً بی خطر است ، اما در دوران بارداری نباید بیش از یک مشت انگور خشک مصرف شود. حتی یک مشت کشمش نیز قادر است در دوران بارداری انرژی زیادی بدهد.
مصرف انگور در دوران بارداری – فواید و یا عوارض جانبی آن – بخش اول