خرمالو در دوران بارداری: اثرات ، فواید و موارد دیگر
خرمالو در دوران بارداری
یکی از نگرانی های مادران باردار ، تغذیه سالم و سرشار از مواد مغذی است. یک رژیم غذایی سالم و متعادل و غنی از ارزشهای غذایی مسئله مهمی است که هر پزشکی توصیه می کند . این مورد یکی از عوامل مهم درحفظ سلامتی مادر و کودک است. یکی از توصیه های مهم به مادران باردار مصرف میوه ها است. یکی از این میوه های سودمند خرمالو است . اغلب مادران باردار در مورد مصرف خرمالو در بارداری دچار تردید هستند. در این مقاله اطلاعات جامعی در مورد فواید و عوارض جانبی مصرف خرمالو در دوران بارداری خواهید خواند .
برای مادران ، خوردن غذای سالم هم برای خود و هم برای کودکشان مسئله ای حائض اهمیت است . بعضی از مواد غذایی که بی خطر هستند هم ممکن است در دوران بارداری نیاز به بررسی بیشتری داشته باشند .
میوه خرمالو چیست؟
خرمالو بومی چین ، میوه ای به شکل گوجه فرنگی نارنجی و دارای بافت مومی از خانواده Diospyros است. می توان آن را به صورت تازه ، خام ، پخته یا خشک مصرف کرد. میوه شیرین و پالپی بسیار مغذی است و برای سلامتی شما ، به ویژه در دوران بارداری بسیار مفید است. مصرف خرمالو برای مادر باردار به داشتن بارداری سالم کمک می کند. محتوای تغذیه ای موجود در خرمالو باعث رشد و نمو نوزاد و همچنین تضمین سلامتی مادر باردار می شود.
آیا مصرف خرمالو در دوران بارداری بی خطر است؟
بله مصرف خرمالو بی خطر است اما باید در نظر داشته باشید که افراط در هر چیزی از جمله این میوه سودمند هم می تواند در دوران بارداری شما را دچار عارضه کند، پس مصرف خرمالو در حد تعادل بسیار سودمند خواهد بود و ضامن سلامت مادر و کودک است.
خرمالو در دوران بارداری
ارزش های غذایی خرمالو در دوران بارداری
خوردن خرمالو در دوران بارداری به سبب غنای تغذیه ای موجود در آن توصیه می شود. این میوه اگرچه در اندازه کوچک است ، اما دارای چندین ماده مغذی مانند کربوهیدرات ، پروتئین ، ویتامین A ، ویتامین C ، ویتامین E ، ویتامین K ، پتاسیم ، ویتامین B6 و منگنز است. بعلاوه ، یک منبع عالی آنتی اکسیدان است و به کاهش مشکلات التهاب نیز کمک می کند. این میوه همچنین از نظر فیبر بسیار غنی است ، که به میزان فوق العاده ای به کاهش کلسترول کمک می کند. همچنین به کاهش سطح قند خون بالا و حرکات روده کمک می کند. از این رو خوردن خرمالو در دوران بارداری کاملاً طبق میزان مصرف تنظیم شده توصیه می شود.
فواید خرمالو در دوران بارداری
تا اینجا متوجه شدیم که خرمالو به سبب مغذی بودن در دوران بارداری مفید است . اما قصد داریم فواید متعدد مصرف خرمالو را در دوران بارداری بیان کنیم.
1. تقویت سطح ایمنی بدن
خوردن میوه خرمالو در دوران بارداری به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. محتوای ویتامین A و کاروتن در میوه به بهبود بینایی و عضلات قلب کمک می کند. ویتامین C موجود در این میوه به میزان قابل توجهی ایمنی بدن را افزایش می دهد.
2. درمان کم خونی
خرمالو سرشار از آهن است. این ماده در جلوگیری از خطر کم خونی در دوران بارداری کمک می کند. خوردن این نوع میوه ها در دوران بارداری به افزایش میزان هموگلوبین کمک می کند. از اثرات سو کم خونی مانند خستگی و سرگیجه جلوگیری می کند.
3. ارتقا رشد جنین
خرمالو سرشار از مواد معدنی مانند کلسیم و فسفر است. بنابراین ، خوردن خرمالو در دوران بارداری به رشد و نمو استخوان های نوزاد کمک می کند. این میوه باعث بهبود عملکرد سیستم عصبی مرکزی مادر می شود.
5. درمان سنگ کلیه
خرمالو حاوی منیزیم است که به درمان سنگ کلیه در دوران بارداری کمک می کند. خوردن خرمالو در دوران بارداری سلامت کلیه های مادر باردار را تضمین می کند.
6. مبارزه با بی خوابی و استرس
ویتامین C موجود در خرمالو در مبارزه با استرس ، افسردگی ، اضطراب و بی خوابی بسیار موثر است. این میوه در ایجاد خواب سالم در دوران بارداری کمک می کند.
7. سم زدایی
خرمالو منبع عالی آنتی اکسیدان های قدرتمند است. خرمالو برای بارداری مفید است زیرا به سم زدایی بدن و کبد کمک می کند. محتوای آنتی اکسیدانی میوه به خنثی سازی رادیکال های آزاد در بدن کمک می کند. این مادر و جنین را از آسیب های سلولی محافظت می کند.
8. بهبود دیابت
عصاره پوست خرمالو در بهبود مقاومت به انسولین و تنظیم سطح قند خون بسیار موثر است. این میوه می تواند به تنظیم قابل توجه دیابت در دوران بارداری کمک کند.
9. بهبود سیستم قلب و عروق
خرمالو مقدار کافی کلسیم دارد. بنابراین به اطمینان از سلامت سیستم قلبی عروقی مادر و جنین در دوران بارداری کمک می کند.
10. افزایش انرژی و تناسب اندام
خرمالو دارای کربوهیدرات های ضروری ، ویتامین ها و مواد معدنی است. خرمالو برای بارداری مفید است زیرا مصرف آن باعث می شود مادران پرانرژی ، فعال باشند.
خرمالو در دوران بارداری
اثرات خرمالو در دوران بارداری
خرمالو ممکن است فشار خون را کاهش دهد. ممکن است فشار خون پایین را بدتر کند یا در درمانی که برای افزایش فشار خون پایین است تداخل ایجاد کند. همچنین ، میوه های شسته نشده ممکن است حاوی باکتریها و انگلهای مضر باشند که می توانند باعث بیماریهای ناشی از غذا مانند توکسوپلاسموز و لیستریوز شوند. همچنین توصیه می شود میوه آن خام نباشد. همیشه توصیه می شود برای هضم و تغذیه بهتر آن را رسیده میل کنید.
بنابراین زنان باردار می توانند خرمالو بخورند؟ کاملا! این ماده دارای مزایای زیادی برای سلامتی است که می تواند بسیار به تقویت سلامت مادران و نوزادان تازه متولد شده کمک کند. این میوه به سلامت و تناسب اندام مادر کمک زیادی خواهد کرد و به رشد جنین کمک می کند.
سوالات متداول
آیا مصرف خرمالو منجر به یبوست زنان باردار می شود؟
پاسخ: عموماً افراد بسیار کمی با این مشکل روبرو می شوند. خرمالو شیرین معمولاً خوب است که یک بار مصرف کنید.. به دلیل داشتن تانن ، ممکن است حرکت مواد غذایی را در روده کاهش دهند و از این رو مشکلات یبوست ایجاد می کنند. هنگامی که شروع به خوردن این میوه می کنید مراقب سیستم گوارش خود باشید.
بهترین روش خوردن خرمالو چیست؟
جواب: اگر خرمالو گس بود، نخورید. ایتدا میوه را بشویید بعد از رسیدن آن ، میوه را میل کنید. همچنین می توانید آنها را به سالاد خود اضافه کرده و مصرف کنید. حتی می توانید آنها را با مافین مخلوط کرده یا درون کیک بپزید. همچنین می توانید اینها را فریز کرده و در اسموتی خود بریزید تا طعم بیشتری به شما بدهد.
آیا میتوان به نوزادان خرمالو داد؟
پاسخ: همیشه بهتر است قبل از هشت ماهگی به آنها میوه ندهید. این بدان دلیل است که به طور کلی ، سیستم گوارش آنها هنوز نمی تواند میوه را هضم کند. با این حال ، قبل از اینکه بخواهید این میوه خرمالو را به کودک خود بدهید ، باید از طریق مشاوره با متخصص اطفال اطمینان حاصل کنید.